co na redukcji

Carbo/vitargo po treningu może być jak najbardziej.A Wy myślicie że co zawodnicy piją na redukcji?Ewentualnie rozgotowany ryż.

A jak ma się sprawa z kreatyną? Daje radę na redukcji czy strata kasy? I co z ZMA aptecznym, bo mam, a słyszałem, że od 21 roku życia brać.

s.m.p.a., co myslisz o takich proporcjach na redukcji przy mocniejszym cyklu ? B-2.8 WW-1.8 T-1 -200, -300 kcal Przy za szybkiej utracie wagi bede dorzucal kcal.

[...] to nie kupujcie niemieckich rzeczy. Można łatwo znaleść Polskie odpowiedniki które nie rzadko są bardziej wartościowe(nie przetworzone tak mocno, z źródeł z naszych ziem, które są mniej strute) i tańsze. Wpierajcie Polaków :). Co do konkretnych produktów to jak widzę tą puchę tuńczyka to mnie wykręca, jadłem na redukcji tego mase, towar dobry :P

Przy tej wadze nie masz co gubić. Carbo - zbędne i szkodliwe. A na redukcji to idiotyzm. BCAA przed aero.

Ale, ale Oświeć mnie: po co jesz te otręby? Dopracuj dietę, wywal cały ten syf, to dopiero zobaczysz efekty. Na redukcji dieta to podstawa Dietetyk udzielał porady za kasę, tak? Pokaż no tą dietę od niego, bo coś mi mówi, że całość jest równie tragiczna jak śniadanie

A wiesz, że ocet jest niekorzystny na redukcji?:D oj tam, tam idzie bodajże jedna płaska łyżka tylko od tego nic mi się nie stanie muszę chyba zmienić rozkład biegania, bo po dwa dni pod rząd ciężko jest przy pracy fizycznej, biegałem w sobotę, wczoraj i dziś już mnie tak bolą nogi a w pracy się też narobiłem że nie dam rady ... chyba co drugi [...]

Troche za malo areobow robisz ,daj od razu po silowni z 20 min rowerek. Po co ten ryz o 22 skoro po silowni pijesz Carbo ,kefir tez bym wywalil i zostawil samego dorsza. Jezeli zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone ,a wydaje sie ze jest to mozesz zaczac diete z czasem obcinaj weglowodany bo masz ich sporo jak na redukcji.

[...] dietę ale nie wiem co zrobić z tym białkiem tzn. czym zastąpić twaróg i jajka? czy polecacie odżywkę białkową? Jeśli chodzi o masło orzechowe to nie zawiera żadnych chemikaliów,kupione w sklepie ze zdrową żywnością, a może mimo wszystko nie powinnam go jeść na redukcji? rozumię że sok marchewkowy z bananem odpada? Dzięki wielkie za rady!

wielki chlop z ciebie , co idzie na redukcji ? powoli obcinales wegle ? ile areobow robisz dziennie , i jakie , chodzi mi czy rowerek czy bieznia Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-04-04 00:25:34

No to już mam chill w odżywkach tak samo mi powiedzieli, dzięki. Co do tego cheat mealu wyżej to jak nie czujesz dużej potrzeby to lepiej nie szamaj tych wafli. Zawsze na redukcji lepiej ograniczać wyskoki

[...] 5x5 dipsy 5x5 uginanie ramion sztanga 5x5 + 3 trisety (10-15powt) np. Wykroki + plaska hantlami + modlitewnik B Drązek 5x5 Push press 5x5 Francuz 5x5 + 3 trisety (10-15powt) np. MC/Wioslo + high pull + uginanie wąsko Dałoby rade na redukcji ? Są lifty 5x5 ktore trzymalyby mięcho, są superserie w duzych zakresach powt. Co o tym sadzicie ? ;]

Cześć. Co sądzisz o wykonywaniu kompleksów sztangowych na redukcji jako trening siłowy? Szybciej schodzi i wydaje się być ciężki. Jeśli potrzebny Ci mój styl odżywiania, suplementacja i trening jaki wykonuję to masz to w DT w podpisie. Tutaj daje link do tego treningu http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html

wiec jednak byl to zly pomysl, pozatym nie chodzilo na redukcji tylko teraz moze bedzie dobrze ..... narazie wsuwam: - storm + shock teraphy - matrixa - bcaa olimpu - viataminy olimp-labs zobaczymy co z tego bedzie ... Zmieniony przez - rozowy w dniu 2011-04-12 00:35:03

Witam! Jestem na redukcji. Nie mam możliwości zjeść pełnowartościowego posiłku po treningu (sztuki walki)i chciałbym kupić jakąś odżywkę węglowodanowo - białkową. Coś co mnie nie zaleje po treningu?

przed aero po silowym nie jedz banana- bo to sie mija z celem. po silowym masz uszczuplony glikogen co jest pożądane przy kręceniu aero. zjedz posilek po calym treningu. wegle lepiej rano i okolotreningowo. w przypadku zastoju mozesz ciąć węgle i podbic tluszczem. tluszcze na redukcji są wazne i pożądane ;)

[...] ćwicze regularnie ale nie mam dostępu do sprzętu także trening jest nieco okrojony, wydaje mi sie że nie odstają obwodowo od reszty ale napewno za dużo tam już fatu się odłożyło co do redukcji myśle że jeszcze za wcześnie, takie otłuszczenie mi odpowiada narazie i obwody, docelowo mogło by być te obwody na niższym bf także jeszcze z 5 by dożucić

[...] nie ten dział. Nie masz warzyw, zdrowych tłuszczy, same węgle i białko. 1. Nie, nie zwiększają. Animokwasy należą do tej puli. Są uzupełnieniem niedoborów diety. 2. Zależnie od celu. Na redukcji BCAA bardzo wskazane jest. 3. Zwiększaj węgle w mniejszym stopniu, zwiększając intensywnośc treningu. Dodaj/wydłuż areoby/HIIT. NIE ROBISZ PRZYSIADÓW???

s.m.p.a. , Czy gyros drobiowy z lidla przejdzie na redukcji jako zamiennik kuraka (100g-200g co pare dni)? Czy omijac? Rodzina zrobila zapasy w lodowce i nie wiem czy to przejdzie :)

[...] wrzuć kw.omega 3, ryby, oliwe , orzechy/migdały/ olej lniany. 4. 4 tygodnie może być mało. Rozłoż w czasie, nie ma sie co spinać kosztem wypracowanych mięsni. 5.Osobiście na redukcji w przy głownych ćwiczeniach wielostawowych robiłem 6-8 powtórzeń. Przy izolacjach 12-15. Dużo zalezy od budowy planu więc trudno powiedzieć " rób tyle i [...]